“三茶三汤粥”为新冠预防与康复推荐食疗方，普遍适用于预防新冠，以及新冠康复期乏力、虚弱、口干等证人群。在此提醒大家，疫情期间忌饱食，避免食用过甜食品，忌食煎炸、辣、生冷、肥腻的食物。
甘桔利咽茶
配料：生甘草3克、桔梗3克、菊花2克、干姜1克、大枣1枚。
做法：上述各味研粗粉，沸水冲泡代茶饮。
功效：利咽清火、温中健脾。
适用人群：普遍适用于预防新冠。尤其适用于平时有咽喉不适、眼干目涩、便溏等症状的人群。
桑荷饮
配料：桑叶6克、薄荷3克、芦根15克、生甘草3克。
做法：沸水500—800毫升冲泡，分次热饮。
功效：疏散风热、清热生津。
适用人群：普遍适用于预防新冠。尤其适用于平时有咽干、口干、咽喉不利等症状的人群。既可预防新冠，也可用于新冠患者高热后伤津者。
宁心安神茶
配料：生酸枣仁15克、五味子6克、青皮3克、菊花3克。
做法：前三味药加入500毫升水，大火煮沸后小火煎煮30分钟，最后加入菊花，温饮。
功效：宁心安神、敛肝明目。
适用人群：普遍适用于预防新冠。尤其适用于焦虑、失眠、心悸、多梦、双目干涩人群。
茯苓大米粥
配料：茯苓15克、炒白术10克、枸杞15粒、大米30克。
做法：所有配料加2000毫升水煮沸，转小火煮至黏稠，热饮。
功效：补金制肝、健脾补虚。
适用人群：适用于脾胃虚弱的人群预防新冠，包括腹胀、肢体倦怠、面色苍白、便溏等证人群。
黄芪五味粥
配料：黄芪9克、五味子5克、大枣5枚、大米50克。
做法：所有配料加2000毫升水煮沸，转小火煮至黏稠，热饮。
功效：补虚升阳、益气生津。
适用人群：适用于新冠康复期乏力、虚弱、口干等证人群，亦适合平时易疲劳、易出汗、容易感冒者。
参芪山药汤
配料：党参9克、黄芪9克、山药15克、栗子7枚、大枣5枚、瘦肉适量。
做法：所有配料加2000毫升水煮沸，转小火煮2小时，热饮。
功效：补虚升阳，益气生津。
适用人群：适用于新冠康复期乏力、虚弱明显者，亦适合平时易乏力、疲劳、出汗、腹泻者。
(校对/娄郝)
转自：中国计划生育协会
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