大家好我是曾经整个暑假不喝水光喝饮料的小七（然后胖了8斤...）今天手把手教大家如何戒除身体对甜的瘾头#我的美丽日记#
相信很多朋友或者你身边的朋友对于含糖饮料有一个近乎上瘾的状态，不喝含糖饮料就会很痛苦。这 在很多朋友瘦身的时候也是一个很大的障碍，我们该怎么处理这样一个状态呢？
首先，含糖饮料有什麽样的副作用呢？
第一个我们会肥胖，第二个我们会产生糖尿病，第三个近年来的研究发现I我们如果常常喝高果糖玉米糖浆的话，也就是我们手摇饮料主要的糖类成分。它会让血管硬化，所以说它是个慢性毒品也不为过。
我们怎么样来处理这样的问题呢？
第一件事情，我们要处理内在的自我定义。如果定义自己就是一个爱喝奶茶爱吃甜食的宝宝，那最后不管怎么戒，最后都会做回自己~ 因为你是一个爱吃甜的人，只不过现在不吃，所以这个过程会很痛苦。努力靠意志力戒掉以后，过一段时间还会回到原位。因为人的意志力是有限的
那我们该怎么重新定义自己呢？首先你要告诉自己，你并是一个多爱吃甜的宝宝。在别人递给你甜食奶茶的同时，告诉自己我并不爱吃这些，自我催眠对后期的帮助很大。
第二个部分就是所谓的策略，也就是我们怎麽样达立一个新的习惯？你只要做很简单的三件事情，但是要彻底执行。
第一件事情，你只要每天到睡觉之前喝完1500C.C.的白开水，这个东西你要先做到，那至于你喝不喝含糖饮料不在此限。你可能会觉得很奇怪，这样子就可以帮 助我戒除含糖饮料吗 ?其实可以的，因为喝完1500C.C.之后，你会发现当要再喝含糖饮料的时候，你会觉得你喝的水太多，这个时候你还是要坚持喝1500C.C.的 白开水，当你觉得再喝下去太多的时候，你要减少的是饮料。
这个重要的原理是，如果白开水喝得多的时候，它会稀释掉你血液中的糖份，让你血液中的糖份是下降的状态，这样子比较不会让你血糖过度上升，你就会慢慢降低对糖的依赖，你的身体会比较不会那么渴求糖类、甜的东西。
这个地方我要讲一个故事，我的一个朋友有痛风，吃药吃得很重（就是小七的老朋友L，他一个月瘦了20斤的秘诀之一，之前文章有介绍过他），他每次发作的时候都痛不欲生，大概两、三个月就发作一次，他觉得人生活得一点意思都没有。有一天他听说一个方法很简单，就是要求他一天暍2500C.C.的水，而且是白开水，不准有任何的有味道的，咖啡和茶都不可以。他照做后非常惊讶地发现， 他可以半年不发作，而且吃东西也不需要这么小心跟有禁忌，他就是靠着每天暍喝2500C.C.的白开水，痛风就慢慢的变好。
我们不需要喝那么多啦！我们只要喝1500C.C的水就可以了，也不需特别去克制另外喝含糖饮料，因为我们要建立的是新的习惯。
第二件事情，我要请各位不论是在喝水或者是喝饮料，请你慢慢地品尝，放下手边的事情，喝一小口含在嘴巴里，让它充满你的口腔，绕一遍之后再缓缓吞下去。
那你就会惊讶地发现，慢慢地开始可以喝出白开水里面的甜味，其实白开水本身是有点甘甜甘甜，尤其是当你口渴时喝你的舌头会冒出一种很甜美的感觉。可是长期喝甜的饮料的人，会觉得白开水没有味道，其实你只要肯静下心来品尝， 就会尝得出味道。
第二个部分，在喝含糖饮料的时候，请你也是一样好好地闭起眼睛，一小口一小口地喝，让这个甜的感觉充满你的口腔，让整个口腔、舌头满满地感受到之后， 再缓缓吞下。当你这样子专注的慢慢喝，每次喝个两三口就停下来感受这个甜味的时，你会惊讶地发现你不需要喝那么甜，也许你并不是要喝全糖的人。你开始发现有点太甜了，那你就会想要半糖，然后半糖完了可能就要微糖，再来你又觉得一杯好像太多太甜会腻。
为什么吃一个东西会腻呢？太咸的东西吃到某个程度之后就吃不下去。甜的东西也一样，吃到某个程度之后就会不想吃了。因为我们身体里面有个自动的调节机制。当一个东西已经超量的时候，我们身体会反应出来，来拒绝这个东西的继续摄取，这个机制叫做腻。
如果你喝的速度很快，因为经过味蕾的时间实在是太短，所以身体没办法及时反应，等到你喝到神经系统反应说你腻的时候，你已经喝了好几杯了。可是如果是慢慢品尝，让舌头充分地去接受到，让甜的讯息慢慢进到你的身体裡面I而且喝个两、三口就停下来，稍微做一下事情再回头来喝的话，这样子缓缓喝的话，你会发现可能一杯饮料喝一半不到就腻了，喝不下去了。
这就是一个身体自动的调节、身体的智慧，它会告诉你你本来需要量是多少，当它超量的时候，你就会自动停下来。可是如果你是用很快的速度猛灌，那当然一定是超量的，因为等到身体觉得腻的时候，你已经暍完了。
所以我们要达立这两个很重要的习惯。第一个要喝大量的白开水，减少我们保持在高血糖状态的一种依赖的习惯。第二个是我们在吃甜的东西或是喝水的时候， 都慢慢地品尝，我们身体会自然告诉我们什么时候该停止，你不需要靠意志力来停止。所有需要用意志力来做的事情都很容易失败，因为意志力是有限度的。
然后我们就再回头来从这个地方回馈自己，因为你会发现原来我不需要吃这么甜，原来我不那么喜欢吃甜。这个时候你再告诉自己【我是一个不那么爱吃甜的人】的时候就更有说服力，就更加深了你对自己不那么爱吃甜、不爱喝含糖饮料的这个印象。当你认同了自己是一个不这么爱喝含糖饮料的人时，你就会想【我不是那么爱喝么！我还是比较喜欢喝水】这个时候你要戒除含糖饮料就可以非常自然的达到。
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