天气一暖
水果就渐渐多起来了
水果茶你爱喝吗？
是不是想想
比起奶茶
水果茶多健康啊
水果茶是不是真的健康？
先来看看市面上的几款水果茶的糖分
从上面的数据里可以看到，这些果茶里含糖量最高的已经等于22.7块方糖（一块方糖约4.54克），消耗掉这一杯需要行走12490步；而其中含糖量最低的也等于7.3块方糖，消耗它需要行走6197步。
除了含糖量最低的那杯，无论选择另外7杯中的哪一杯，摄入的糖分都可能大大超过了中国居民膳食指南建议的每日糖摄入量50克。
奶盖类果茶的热量更是不必多说，超标是必然的——
毕竟大部分奶盖是由奶泡粉做成的，有的还加入了植物油，脂肪含量比较高。所以都是容易让人胖的食物，一不小心，你今天走的10000步就白费了。
那夏天有什么饮品？
清凉又好喝那种
比起喝完后悔疯狂加练，还不如一开始就选择更加减肥的饮料，比如：
01
养生凉茶
这里说的不是王某吉和加某宝，而是不加糖的那种中草药凉茶。不同的凉茶还有不同的功能，清热解毒、滋阴润肺、疏肝明目……如果你正在减肥但是又很想喝饮料来解暑的话，可以考虑喝凉茶。怕苦的话，可以选一些不太苦的，比如酸梅汤、甘草茶、罗汉果茶等。
02
气泡水
和名字一样，气泡水就是会自动冒泡泡的水，看上去和雪碧差不多，但是它并不属于饮料，而是矿泉水。气泡水一般会有柠檬、青柠、树莓等多种口味，放冰箱里一冰，喝起来特别清凉爽口，也完全不用担心发胖的问题。
03
思慕雪
这是什么？其实就是水果+蔬菜组合成的奶昔，可以补充蛋白质和矿物质维生素。如果你很难拒绝水果茶的话，不如把水果茶换成思慕雪。
来两款特别适合夏天的思慕雪——
材料：2杯无籽西瓜+ 2汤匙新鲜薄荷+ 1/3杯2％纯希腊酸奶
做法：准备好材料，放料理机搅拌，然后放冰箱冷藏，开吃。
材料：1杯新鲜菠菜叶+1 1/2杯切碎的新鲜蜜瓜+ 1/3杯无脂香草希腊酸奶
做法：准备好材料，放料理机搅拌，放冰箱冷藏，开吃。
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